周末不需要花很多钱，但需要一点方向和节奏。

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【周六：放慢，不要躺平】

▸ 睡到自然醒，但不要超过九点
▸ 做一顿不赶时间的早餐，比如煎蛋、面包和杯装咖啡
▸ 散步 30 分钟，去一个平时不会停下来的地方
▸ 下午做一件和工作完全无关的事：画画、拼图、做饭
▸ 晚上看一部老电影，别刷短视频

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【周日：恢复，但不要焦虑】

▸ 整理房间 15 分钟，把桌面和地面清出来
▸ 准备下一周的衣服，减少周一早晨的决策成本
▸ 把想做的事写进备忘录，而不是硬背
▸ 晚上十点后不讨论工作

周末的终点不是"充分利用时间"，而是让你回到周一的时候，觉得自己被照顾过了。